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Frühling
Frühling
Locker in Lagen
Im Frühling sind große Temperaturschwankungen normal. Doch statt von der Daunenjacke direkt zum T-Shirt zu wechseln, sollte man in der Übergangszeit besser auf das Zwiebelprinzip setzen und mehrere dünnere Lagen übereinander anziehen: Wie Medizin-Meteorologen des Deutschen Wetterdiensts betonen, braucht der Körper einige Tage, um
sich an die neuen Bedingungen anzupassen.
01.04.2020, Bildnachweis: iStockphoto/kzenon
Muskelaufbau
Muskelaufbau
Muskeln sprießen auch im Alter
Selbst wer in seinem Leben nie Gewichte gestemmt hat, kann sich auch nach dem 70. Lebensjahr noch Muskeln antrainieren. Ungeübte hatten damit sogar genauso schnell Erfolg wie gleichaltrige Langzeitsportler. Zu diesem Ergebnis kamen Forscher der Universität Birmingham (Großbritannien). Das Training der beiden Gruppen zeigte, dass unabhängig vom Alter in der gleichen Zeit die gleiche Muskelmasse aufgebaut werden konnte.
31.03.2020, Bildnachweis: istock/jamstock
Hormone
Hormone
Da liegt was in der Luft
Wenn die Bäume ausschlagen, spielen oft auch die Hormone verrückt. Laut einer aktuellen Umfrage des britisches Meinungsforschungsinstituts YouGov sind 73 Prozent der Bundesbürger überzeugt, dass es die berühmten Frühlingsgefühle wirklich gibt. Fast jeder zweite Befragte gab an, sich bei schönem Wetter eher zu verlieben. Anscheinend hat der Frühling insgesamt einen positiven Einfluss aufs Gemüt: Mehr als 70 Prozent der Teilnehmer fühlen sich in dieser Jahreszeit aktiver, glücklicher und munterer als sonst. Und für ein Drittel ist der Frühling die schönste Zeit des Jahres.
30.03.2020, Bildnachweis: istock/Jakob Wackershausen
Kurzsichtigkeit
Kurzsichtigkeit
Sehkraft länger erhalten
Menschen, die bereits in der Grundschule kurzsichtig waren, haben später ein höheres Risiko für Augenerkrankungen wie grauen Star oder Netzhautablösung. Studien in Asien ergaben, dass eine Therapie mit dem niedrig dosierten Wirkstoff Atropin bereits im Kindesalter das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit um bis zu 50 Prozent aufhalten und somit auch das Risiko für Augenleiden senken kann. Wissenschaftler der Klinik für Augenheilkunde der Universität Freiburg weisen darauf hin, dass zwei Stunden täglich im Freien das Risiko für Kurzsichtigkeit ebenfalls halbieren.
28.03.2020, Bildnachweis: istock/Marian Vejcik
Haut
Haut
Frisch in den Frühling
Die eisigen Wintertage sind vorbei, doch sie haben die Haut trocken und schuppig werden lassen. Mit einem selbst gemachten Peeling strahlt sie wieder frisch wie die Frühlingssonne. Man nehme gemahlene Kaffeebohnen oder übrig gebliebenen Kaffeesatz und mische das Ganze mit drei Esslöffeln hochwertigem Mandelöl aus der Apotheke. Zucker verstärkt den Massage-Effekt. Zu umständlich? Fertige Peelings erhalten Sie ebenfalls in der Apotheke.
27.03.2020, Bildnachweis: iStock/Pixdeluxe
Bewegung
Bewegung
Pausenlos fit und gesund
Runter vom Sofa! Denn schon eine zweiwöchige Bewegungspause schadet dem Körper, zeigt eine aktuelle britische Studie. 28 gesunde junge Erwachsene änderten für 14 Tage ihren Lebensstil: Sie legten deutlich weniger Schritte zurück als sonst und saßen täglich im Schnitt über eineinhalb Stunden mehr. Das Ergebnis: Ihre Herzleistung verschlechterte sich, ihre Zellen reagierten weniger gut auf Insulin. Ein prima Mittel gegen Typ-2-Diabetes lautet also: in Bewegung bleiben — etwa möglichst viel zu Fuß erledigen.
26.03.2020, Bildnachweis: istock/Alter Photo
Medikamente
Medikamente
Bessere Therapie durch Medikationsplan
Rund 15 Millionen Menschen in Deutschland nehmen dauerhaft drei oder mehr Medikamente ein, die ihnen der Arzt verordnet hat. Diese Patienten haben Anspruch auf einen Medikationsplan, der alle Arzneimittel und die Hinweise zur Einnahme erfasst. Das erleichtert nicht nur die Therapie, sondern es lässt sich auch leichter prüfen, ob sich alle Präparate miteinander vertragen. Tipp: Auch Nahrungsergänzungsmittel können Arzneien in ihrer Wirkung beeinflussen. Lassen Sie daher alle Mittel im Plan listen, die Sie regelmäßig einnehmen!
25.03.2020, Bildnachweis: iStock/DanielaJovanovskaHristovska
Kindstod
Kindstod
Mehr Kinder überleben
Heute überleben weltweit mehr Mütter und Kinder als je zuvor. Das berichten das Kinderhilfswerk Unicef und die Weltgesundheitsorganisation. Demnach sind die Todesfälle bei Kindern seit 2000 um fast die Hälfte zurückgegangen – bei Müttern um mehr als ein Drittel. Vor allem die verbesserte Gesundheitsversorgung machte diese Entwicklung möglich. Trotzdem gibt es noch Handlungsbedarf: 2018 starben 6,2 Millionen Kinder unter 15 Jahren, davon 5,3 Millionen unter fünf Jahren. Die größte Gefahr besteht für Mütter und Neugeborene während der Geburt sowie unmittelbar danach. Viele dieser Todesfälle ließen sich laut Unicef verhindern.
24.03.2020, Bildnachweis: istock/Rawpixel
Mittagsschlaf
Mittagsschlaf
Wohltuendes Nickerchen
Ein Mittagsschläfchen tut gut. Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie wirkt es sich positiv auf Blutdruck- und Pulswerte aus. Eine Studie der Universität Tokio (Japan) geht noch weiter: Das regelmäßige Nickerchen am frühen Nachmittag könne sogar das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall deutlich senken. Zudem lasse sich damit die Leistungsfähigkeit spürbar steigern, so Schlafexperten der Universität Regensburg. Doch wer die Siesta länger als eine halbe Stunde ausdehnt, ist danach eher schlaftrunken und kehrt die positiven Effekte um. Die beste Ruhezeit: Um die Leistungsschwäche am frühen Nachmittag zu überwinden, ist ein Nickerchen zwischen 13 und 14 Uhr am effektivsten.
23.03.2020, Bildnachweis: iStock/AndreyPopov
Diabetes
Diabetes
Unerkannte Gefahr für die Niere
Diabetespatienten sollten regelmäßig ihre Nierenfunktion überprüfen lassen. Das empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Nephrologie. Das Risiko für eine Nierenschädigung steigt, wenn der Blutzucker schlecht eingestellt ist. In Deutschland gibt es viele Menschen, die nicht wissen, dass ihre Blutzuckerwerte zu hoch sind. Deshalb sind Vorsorgetermine so wichtig, um eine Nierenschädigung früh zu erkennen. Bei Nierenversagen ist eine Dialysebehandlung nötig, um das Blut künstlich zu reinigen. Etwa die Hälfte aller Dialysepatienten in Deutschland ist zuckerkrank.
21.03.2020, Bildnachweis: istock / vgajic
Gedächtnis
Gedächtnis
Auf Details achten
Alt und Jung prägen sich Neues unterschiedlich ein, erklärt Verena Sommer vom Max-Planck-Institut in Berlin. Sie konnte die Gehirnaktivität von Studienteilnehmern messen, die sich Wort-Bild-Paare merken mussten. Demnach konzentrieren sich Jüngere mehr auf einzigartige Details, sei es ein lila Löffel im Joghurt. "Mit der Taktik könnten auch Senioren ihr Gedächtnis verbessern", so Sommer.
20.03.2020, Bildnachweis: istock/suzyco
Immunsystem
Immunsystem
Gute Ehe, gute Werte
Wahre Liebe hält fit, sagen US-Forscher, nachdem sie Entzündungswerte im Blut älterer Eheleute untersucht hatten. Fazit: Prägt Zufriedenheit die Partnerschaft, verfügen die Eheleute über eine bessere Immunabwehr als in einer unharmonischen Beziehung. "Die Zweisamkeit pflegen und fördern hilft, länger gesund zu bleiben", rät Prof. Harald Gündel, Arzt für Psychosomatische Medizin an der Universität Ulm.
19.03.2020, Bildnachweis: istock/Monkeybusiness Images
Schwangerschaft
Schwangerschaft
Sind Hausgeburten eigentlich sicher?
Geburten zu Hause und in Geburtshäusern sind so sicher wie in Kliniken – zumindest dann, wenn keine Risiken zu erwarten sind. Zu dem Ergebnis kamen zwei Risikoanalysen mit insgesamt 1,7 Millionen ausgewerteten Geburten. Die in den Fachblättern The Lancet und British Medical Journal veröffentlichten Studien aus den USA und Australien ergaben, dass das Risiko eines kindlichen Todesfalls bei einer Hausgeburt nicht größer als in einer Klinik sei – jedoch ausdrücklich nur bei komplikationslosen Schwangerschaften gesunder Mütter und unter Betreuung einer ausgebildeten Hebamme. Daten aus Deutschland flossen in beide Studien nicht ein. Beim Wunsch, zu Hause oder im Geburtshaus zu entbinden, sollten Sie sich immer über eventuelle Risiken von Ihrem Frauenarzt aufklären lassen.
18.03.2020, Bildnachweis: iStock/Alija
Familie
Familie
Lasst es euch schmecken!
Beim nächsten Mahl mit Freunden: Achten Sie doch einmal bewusst darauf, wie viel Sie sich auf den Teller laden. Denn eine Studie der Universität von Birmingham zeigte, dass wir automatisch viel stärker zugreifen, wenn wir mit Freunden oder der Familie essen. Alleine oder mit Fremden sind wir zurückhaltender — auch weil wir einen guten Eindruck machen möchten. Und weil keiner fragt, ob es nicht schmeckt.
17.03.2020, Bildnachweis: istock/courtneyk
Familienanbindung
Familienanbindung
Endlich Oma!
Hurra, Familienzuwachs! Ein freudiges Ereignis, auch für werdende Großeltern. Oder? Englische Forscher haben herausgefunden, wie Enkel die Lebenszufriedenheit prägen: Vor allem das Wohlbefinden von Frauen steigt, wenn die Tochter ihr erstes Kind bekommt. "Großmütter engagieren sich oft mehr in den familiären Netzwerken", erklärt Prof. François Höpflinger von der Universität Zürich. Die Geburt des Enkels stärke die Bindung an die Tochter, knüpfe an eigene frühere Lebensphasen an und garantiere den Fortbestand der Familie, so Höpflinger. "Dieses Gefühl ist gerade beim ersten Enkel wie ein Jungbrunnen."
16.03.2020, Bildnachweis: istock/ljubaphoto
Netzhaut
Netzhaut
Augen auf für ein globales Problem
Weltweit nehmen Probleme mit dem Sehen zu, warnt die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Das liegt daran, dass die Menschen immer älter werden. Ein weiterer Grund: die wachsende Zahl der Diabetiker. Sie haben häufiger Schäden an der Netzhaut. In armen Ländern treffen Augenschäden die Menschen besonders hart: Sie erblinden, obwohl sich dies mit einer einfachen Operation hätte verhindern lassen. Oft reicht es nicht mal zu einer Brille.
14.03.2020, Bildnachweis: iStockphoto
Säuglinge
Säuglinge
21 Prozent weniger Antibiotika
21 Prozent weniger Antibiotika verordneten niedergelassene Ärzte ihren Patienten im Jahr 2018 – verglichen mit dem Jahr 2010. Bei Kindern bis 14 Jahren war der Rückgang noch deutlicher, bei Neugeborenen und Säuglingen betrug er sogar 49 Prozent, berichtet das Zentralinstitut für die kassenärztliche Versorgung in Deutschland.
13.03.2020, Bildnachweis: istock /laflor
Erholung
Erholung
10 Tage ohne Smartphone
Bewusste Smartphone-Pausen fördern die Erholung. Das ergab eine Untersuchung der International School of Management in Hamburg. Zehn Tage lang verzichteten Freiwillige auf ihr mobiles Gerät. Sie berichteten in diesem Zeitraum regelmäßig, wie es ihnen mit dem Handy-Entzug erging. Ergebnis: Das Verlangen nach dem Smartphone nahm mit der Zeit ab. Und je schwächer es war, desto besser erholt fühlten sich die Befragten. Die Studienergebnisse wurden in der Fachzeitschrift Wirtschaftspsychologie veröffentlicht.
12.03.2020, Bildnachweis: istock/Geber86
Apotheke
Apotheke
Rote-Hand-Brief für sichere Therapien
Egal ob Nebenwirkungen oder Qualitätsmängel – wann immer Arzneimittel-Hersteller feststellen, dass es mit ihren Produkten ein Problem gibt, verschicken sie in Absprache mit dem Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte einen Rote-Hand-Brief an Ärzte und Apotheker, sodass diese ihre Patienten informieren können. Die Arzneisicherheit endet aber nicht mit der Abgabe der Packung. Die Apotheke vor Ort hilft, dass auch Patienten informiert werden können, die das Arzneimittel vor Wochen erhalten haben. Am besten funktioniert das Sicherheitssystem, wenn Sie in Ihrer Stammapotheke alle Arzneimittel erfassen lassen, die Sie einnehmen.
11.03.2020, Bildnachweis: iStock/MJ Prototype
Demenz
Demenz
Leckerer Gehirnschutz
Ein gesunder Lebensstil senkt das Risiko, im Alter an Demenz zu erkranken. Das gilt auch für Menschen, die erblich vorbelastet sind, berichten Forscher der Universität von Exeter (Großbritannien) in der Fachzeitschrift JAMA. Sie teilten knapp 200 000 Menschen im Alter von über 64 Jahren nach ihrem genetischen Profil in fünf Risikogruppen für Demenz ein. Das Ergebnis nach acht Jahren Nachbeobachtung: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Sport, der Verzicht auf Tabak und ein allenfalls maßvoller Alkoholgenuss hatten bei allen einen günstigen Effekt. Personen mit der größten Erblast verringerten ihr Demenzrisiko so um rund ein Drittel. Es lag dann nur noch knapp über dem allgemeinen Durchschnitt. Im Alltag liefern Demenzerkrankungen von nahen Verwandten Hinweise, dass man erblich vorbelastet sein könnte.
10.03.2020, Bildnachweis: istock/Katarzyna Bialasiewicz Photographee.eu
Haustier
Haustier
Tierisch gut fürs Herz
Ein Hund als Haustier kann helfen, das Herz gesund zu halten. Das zeigen erste Ergebnisse einer Langzeitstudie in der tschechischen Stadt Brünn mit fast 1800 Teilnehmern: Hundebesitzer bewegen sich im Schnitt am meisten, ernähren sich am gesündesten und haben am häufigsten optimale Blutzuckerwerte. Ihr Risiko für Herz-Gefäß-Erkrankungen ist daher niedriger als bei Menschen, die ein anderes oder kein Haustier haben. Die Ergebnisse wurden im Fachblatt Mayo Clinic Proceedings: Innovations, Quality & Outcomes veröffentlicht. Laut WHO sollten Erwachsene sich mindestens 150 Minuten pro Woche moderat bis intensiv bewegen. Wer mit seinem Hund regelmäßig flott Gassi geht, übertrifft das leicht.
09.03.2020, Bildnachweis: istock/kosamtu
Medikamente
Medikamente
Hepatitis auf dem Rückzug
3860 Menschen wurden 2017 in Deutschland wegen einer Hepatitis-Erkrankung vollstationär im Krankenhaus behandelt. Diese Zahl hat sich seit 2007 fast halbiert. Ein Grund für die erfreuliche Entwicklung: Seit fünf Jahren sind neue Arzneien gegen Hepatitis C zugelassen. Wird diese Form der Leberentzündung diagnostiziert, ist sie in der Regel mit den hochwirksamen Medikamenten heilbar. Quelle: destatis
07.03.2020, Bildnachweis: iStockphoto/robeo
Ernährung
Ernährung
Essen für die Niere
Mindestens zwei Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Nierenschwäche, so Schätzungen. Etwa 80 000 von ihnen sind auf die Dialyse angewiesen. Mit dem Alter steigt das Risiko. Doch man kann vorbeugen: Gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten wie Haferflocken, Nüssen und Seefisch senkt das Risiko für Nierenschwäche um rund 30 Prozent. Das berechneten australische Forscher anhand von Studien.
06.03.2020, Bildnachweis: istock/alexandrshevchenko
Schlaf
Schlaf
Bewegt entspannen
Zum Qi-Fluss finden, die Sonne grüßen oder den Schatten boxen: Wer im Alter regelmäßig Qigong, Yoga oder Tai-Chi macht, schläft besser, sagen chinesische Wissenschaftler. Die Forscher aus Asien haben überprüft, wie sich meditative Übungen auf chronische Schlafstörungen im Alter auswirken. Ergebnis: Gegen Schlafstress hilft Qigong am besten, gefolgt von Yoga und Tai-Chi. "Die Übungen helfen, zu entspannen, Sorgen loszulassen und ruhiger zu schlafen", betont der Essener Schlafmediziner Dr. Helmut Frohnhofen. Welche Methode indviduell am wirksamsten für eine gute Nachtruhe sorgt, solle jeder für sich selbst ausprobieren.
05.03.2020, Bildnachweis: iStock/Fat Camera
Lernen
Lernen
Das Hirn braucht mal ’ne Pause – und lernt dann umso schneller
Wer eine neue Sportart oder ein Instrument lernen will, muss viel üben. Damit das Gehirn die neuen Bewegungsabläufe abspeichern kann, sind aber regelmäßige Pausen wichtig. Neurologen des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig konnten nun zeigen, dass sich das Erlernte bereits während kurzer Unterbrechungen verfestigt. Offenbar lässt sich dieser Prozess durch Hirnstimulation noch verbessern. Für eine Studie mussten gesunde Probanden Zahlenfolgen in eine Tastatur tippen. In kurzen Pausen wurde ihre Hirnrinde magnetisch angeregt. Sechs Stunden später konnten die Teilnehmer die Zahlenreihen besser abrufen als ohne Hirnstimulation. Als Nächstes wollen die Wissenschaftler untersuchen, ob das auch bei älteren Menschen gelingt, die sich mit dem motorischen Lernen oft schwertun.
04.03.2020, Bildnachweis: istock/lilechka75
Stammzellenspende
Stammzellenspende
Mehr als acht Millionen sind dabei
Deutschland liegt bei der Bereitschaft zur Stammzellenspende weltweit auf Platz zwei. In der Datenbank des Zentralen Knochenmarkspender-Registers Deutschland (ZKRD) ist bereits jeder zehnte Bundesbürger mit einem anonymen Profil erfasst. Die Chance eines Patienten, einen passenden Spender zu finden, liegt jetzt bei 90 Prozent.
03.03.2020, Bildnachweis: iStock/dusanpetkovic
Rezept
Rezept
Bitte Fragen stellen!
Haben Sie auch schon einmal gezögert, ein Rezept abzugeben? Laut Studien werden bis zu 28 Prozent der Verordnungen nicht eingelöst. Was Patienten abhält, haben spanische Forscher untersucht. So seien Patienten oft nicht vom Nutzen des Mittels überzeugt oder verstünden dessen Wirkung nicht – Themen, die sich im Gespräch mit Arzt und Apotheker klären lassen. Scheuen Sie sich nicht, nachzuhaken!
02.03.2020, Bildnachweis: istock/kadmy